韭菜补肾是个伪命题，吃这些才靠谱

随着年龄的增长，男人会渐渐感觉到腰酸疲乏，体力下降，严重者出现肾透支病症。为了调养肾精气，多数人想到了可以在日常饮食中添加韭菜，韭菜被称为男人的“起阳草”。大家都认为男人吃韭菜可以强壮身体，然后餐桌上出现了烤韭菜、烫韭菜、炸韭菜等创意吃法。

据资料，韭菜中含有丰富的锌元素，在一定程度上可以起到强化小蝌蚪的作用。只是，韭菜中所含的锌元素含量相当的低，每100g韭菜中 ，锌含量只有0.25mg，借以来提升男性雄风恐怕是有些勉强。

并且，丁香医生也出面为韭菜的神奇功能辟谣，给出的答案非常直接。“吃多了不壮，但是会壮屁”。

当然，韭菜其实有很多作用，韭菜中富含多种维生素、尼克酸、胡萝卜素等，可促进肠道蠕动、增进食欲，在清除身体自由基方面都有一定的效果，还能减少对胆固醇的吸收，提高人体免疫力。

男人想要保持精力满满和健康肾脏，除了韭菜，应适当增加摄入高蛋白含锌食物（尿蛋白患者切勿进行此操作）。比如瘦肉，瘦肉中的蛋白质进入人体后被分解成氨基酸，氨基酸中的精氨酸是男性小蝌蚪的必备原料，瘦肉中的锌是合成男性激素的必备物质，所以高蛋白饮食，不仅能提高小蝌蚪的质量，在一定程度上还有增加人体性兴奋的功效。

肾脏保养多吃这些

羊肉

被中医认为是具有温补、强身壮体的肉类，不仅营养丰富，还含有微量的性激素，对于男性肾脏保养雄性荷尔蒙激发有着积极的作用。

牡蛎

含丰富的锌、钙、铁、磷元素以及优质蛋白质，是含锌元素最多的食物之一。每天吃2-3个牡蛎就足够保证全天所需的锌，常吃牡蛎可改善锌缺乏所引起的性功能障碍，性状态不佳，小蝌蚪缺乏等。

海参

富含优质蛋白，锌元素等微量元素，低脂、低胆固醇，具有补气益肾、生精养血的作用，尤其适用气虚乏力、腰膝酸软、小便频繁等男性肾虚症状。

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增加高蛋白饮食的同时，男性根据自身情况调节，另外加强运动锻炼，肾脏保养及功能改善都会有事半功倍的效果。