吃饼干得根据自己情况选择，这样的饼干才健康

饼干主要是小麦粉主要原料，有的会添加点糯米粉，淀粉等，还会加入其它的原料比如糖油脂，经过调浆，烘烤，成形的工艺制程，饼干除了口感酥脆以外，还可以补充人们所需要的能量，方便快捷携带也方便，那么如何去选择有利于健康的饼干呢，你需要知道这几点

首先呢，饼干你得尽量选择低脂和低糖的，且热量也要低热量，购买的时候多注意下包装的标签，多看看脂肪和糖分，卡路里高的就不要选择了

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其次，喜欢吃饼干的人平时得多注意喝水，吃饼干最容易口渴，喝水能使饼干中的淀粉质膨大，这样还可以控制自己的食量，杜绝暴饮暴食

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第三，少吃威化类的饼干，因为奶油脂肪的含量都是非常高的，密度也低吃不饱，每块热量都很高，吃多了的话也不会感觉饱腹感导致越吃越多

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第四，饼干种类很多营养也是有差别的，就比如糖分比较低的饼干，会将糖量标注到碳水化合物下面，含有麸皮这类成分的饼干，基本上会标注膳食纤维的含量，苏打类饼干属于碱性的食品，可以起到中和胃内多余的胃酸，有胃病方面患者可以选用这一类

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最后需要给大家停下的是，饼干的主要营养还是碳水化合物，营养的话可能不那么均衡，饼干不适合长期代替主食，就当做小食食用即可，每天2-3片就行，至于高血压，肥胖体质和糖尿病类尽量不吃最好

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