一年四季勤锻炼，你知道骑自行车的好处有哪些吗？

除了跑步以外,还有很多人喜欢骑自行车。它是比较常见的交通工具之一，而且现在的潮流是环保健身，所以很多人在节假日，都会骑上心爱的自行车来一次说走就走的旅行。骑自行车有很多好处。

除了跑步以外,还有很多人喜欢骑自行车。它是比较常见的交通工具之一，而且现在的潮流是环保健身，所以很多人在节假日，都会骑上心爱的自行车来一次说走就走的旅行。骑自行车有很多好处。

1、能预防大脑老化、骑自行车时因为左右脚相互交替进行踏蹬的动作，使得血液循环加速， 大脑摄进更多的氧气，因此吸进了更多的新鲜空气。 所以可以使左右大脑的功能均衡发展，预防大脑老化。

2、能提高心肺功能：骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，可锻炼下肢肌力和增强全身耐力。在训练稳定度时、可以把强度拉高，再增加距离与回转速度，，规划距离时可以把公里数拉到约为 30~60 公里，而回转速维持在 90 rpm 上下，提升「最大摄氧量」与「心肺耐力」。

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本车采用加厚的弹力海绵，让骑行者倍感舒适。牛角加长加宽设计，更加实用，安全防范高，防止手脱把。凸出颗粒的防滑踏板经优质塑材加工而成，表面防滑效果更出色。密封中轴设计，防止细小颗粒进入，车轮转动更加灵活、耐用。

3、达到减肥功效：有氧效率需要最佳的骑车心跳率，才容易燃烧囤积在身上的脂肪。因此，每次骑车至少要达20~60分钟，才能合乎运动持久度与强度的要求，每次骑车至少要达20~60分钟。以基准数220-实际年龄，所求得的数字是最大心跳数限制，心跳若超过这个值会危害的身体健康。数值为0.6~0.7代表60%~70%，是经过试验后心脏有氧循环的最佳比例。

4、保持神经系统的敏捷性：骑自行车时，需手眼协调，使眼睛、四肢运动系统及神经系统会得到敏捷性充分的锻炼，并且使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

5、改善性功能：研究结果来看，自行车选手的性菜单现比其他运动选手更健康、更优秀，可能是因为这项运动对心脏、心血管很有好处，而这些好处凌驾于运动所带来的尿失禁风险，因而提升了性功能健康。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强。