早餐不想只喝黄豆浆？教你一款好喝更健康

雪梨百合红枣豆浆

材料：雪梨一个，百合一小把，红枣8颗，黄豆半杯，纯净水适量 。

当你禁止自己吃某种食物，它反而会看起来更诱人，最终忍不住把它吃下肚，因为对食物的渴望反而会害你吃更多。所以最好的方法就是，允许自己吃，但是要学会适当控制食量，这样才能从食物中获得快乐，保持正确的心态。

1、将所有的食材都准备好，然后再将红枣放在水中浸泡一会，清洗干净对半，切开之后去掉枣和黄豆，提前放在清水当中浸泡2个小时。百合提前泡发好。

一天吃3份绿色蔬菜，绿色蔬菜不但低卡又高纤，是饮食中相当重要的一环，可以增加饱足感又有丰富的营养，水果也很重要，富含维生素C，多点蔬菜水果，少量主食，再喝一大杯水，就很健康。

2、所有的食材都处理好之后，然后放进豆浆机当中，再将雪梨削去皮之后切成块放入豆浆机当中，最后再倒入浸泡红枣的汤，一同倒入豆浆机当中加入适量的清水。

3、然后盖上盖子，按下五谷豆浆功能，差不多半个小时左右的时间就可以了。