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秋季养生小妙招,请注意查收

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奥克斯空调苏宁自营旗舰店  | 三天前  | 17795

不知不觉,季节已经跨了秋,随着下过的几场夜雨,天气已经逐渐转凉。如今已经过了白露,气候干燥,是秋天最容易生病的时节,因此在这个时期,懂得养生才是生命健康的保障。

秋季养生,养得是身体的气血,平日里要多多注意小细节,这样才能给身体最好的养护。那么,就快来跟我一起看看,在这个干爽时节如何给身体最好的养护吧!

1.

秋日滋补,是对身体最好的回馈

《黄帝内经》中早有“春夏养阳,秋冬养阴”的说法。中秋过后,天地间阳气渐收,养生强调顺应天时,保养人体之正气,以抵御秋季易发的常见病。所以,不要再说秋天要贴秋膘这种不负责任的话了,秋季补阴润肺才是重点。

秋季滋阴润肺,适宜多吃藕。莲藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。中医学认为莲藕最能养胃滋阴、润燥益血,有清热去火的功效,在秋季喝上一碗浓香四溢的莲藕排骨汤,不仅解馋,还能滋阴润肺,简直妙哉。

民间有“立秋吃茄子去火除燥”的说法,秋天上火还可以通过吃茄子来去火,因为茄子性凉味辛,有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功效,尤善除去秋天的燥热。

再说到秋天适宜吃的水果,秋季的果篮里,品种最多的就是梨。梨子性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,特别适合秋天食用。还有一种秋天特有的水果,它叫也就荸荠,也就是南方人口中的“马蹄”,中医学认为,荸荠性寒凉、味道甘美,有益气安中、清热止渴、开胃消食、利咽明目、化湿祛痰的功效。秋季吃点荸荠,养阴又防秋燥。

2.

秋日起居,早睡早起才能解秋乏

俗话说:春困,秋乏,夏打盹儿。一到秋天,很多人就会开始犯困,中午如果不睡的话下午就会没精神工作,而且很多小伙伴还出现了身体乏力的状况。这些都是由于炎夏对我们身体的过度消耗,使大家的身体欠下了一笔“夏耗”的债务。

想要解除秋乏的困扰,不妨试试每天多睡一点。夏季夜短昼长,很多人养成了晚睡早起的习惯,秋季来临,这种习惯就要注意调整了,晚上争取在十点半之前睡觉,因为十一点,也就是“子时”以后人体的各个器官功能都开始下降,它们同样需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人,最好养成午睡的习惯。

当然,睡觉也不是越多越好,每天保证7~8个小时的睡眠时间就好。如果因为作息习惯不能做到这一点,不妨借助舒适床品的助眠,在提升睡眠质量的同时,让自己比平时多睡上一会儿,秋乏现象自然不复存在。

3.

除尘去秋燥,你需要一款好用空调

秋天气候干燥,气温忽高忽低,我们稍微不注意就会受到“秋燥”的侵袭,从而引发呼吸道上的疾病。再加上秋天是个多风的季节,在室内如果开窗,秋风就容易把扬尘吹入室内,这时候室内就会漂浮着大量不宜清除的灰尘。那么,一款能够加强通风换气,可自动除尘水洗的空调就会在你的室内生活中帮到大忙。

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以上就是秋季养生指南啦,秋天是最适合养生的时节,越早养生,增强身体机能和免疫力,才能在秋冬越寒冷的时候少生病。希望大家在感受秋日凉爽的同时,也要拥有一个健康的身体哦。

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