孕妇便秘太痛苦，不妨试试这几招

十个孕妇九个便秘，孕期便秘是怀孕期间女性时常发生的症状之一。发生便秘时，准妈妈会感觉到排便量减少、排便困难，腹痛腹胀，精神上也会变得烦躁、焦虑不安，非常痛苦。而且，孕晚期的孕妇，便秘状况可能会愈发严重，甚至一两周都无法排便。那么孕妇便秘的原因是什么?孕妇便秘有什么危害？有什么方法可以缓解孕期便秘呢？

孕妇便秘的主要原因

1.孕激素的影响

为了孕育新生命，孕妇体内各种激素的分泌都会产生变化，这是导致便秘的主要原因之一。

2.对肠道的压迫

胎儿在妈妈的腹中不断成长，体积和重量都在变大，对大肠形成的压迫力会越来越大，肠胃蠕动将受到限制，血液循环会受到阻力，排便自然不会顺畅。另外，滞留在肠道中的粪便会变得越来越干燥，形成了恶性循环。

3.运动量减少

怀孕之后，大部分孕妈的运动量骤减，这样也会造成便秘。运动能加快胃肠的蠕动，帮助消化和吸收，如果运动量变少，消化能力会明显降低，便秘就可能发生了。

4.孕妈的心理压力

有些孕妈怀孕后紧张、焦虑，这些情绪都可能通过大脑皮质影响下丘脑和自主神经系统，从而加重便秘。还有些孕妈肚子大了之后不敢用力解大便，怕引发胎儿流产，这样精神上的压力和心里的恐惧也是造成便秘的原因之一。

孕妇便秘的危害

大家可千万别小看便秘这件事，孕妇便秘的危害可大可小。轻则让孕妈皮肤粗糙、肤色无光，产生孕妇斑，重则影响胎儿的生长发育，造成孕妈直肠脱垂甚至引发胎儿早产。因此，孕妈便秘了不能放任不管，还是要主动采取一些措施进行干预。

如何缓解孕妇便秘

1.早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。孕妈起床后可以先空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐促进起床后的直立反射和胃结肠反射，这样做很快就会有便秘，只要长期坚持相信很快就会形成早上排便的好习惯。

2.饮食调节

要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用。孕妈可以在饮食中增加粗粮、薯类、蔬菜和水果这几类食物比例，例如小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。同时少吃浓茶、辣椒、咖啡等刺激性强的食物，因为这类食物会加重大便干结，甚至引起便血。

3.选择易吸收的补钙产品

怀孕之后，身体对钙的需求会大大增加，充足的钙才能满足胎儿的骨骼发育，同时可以预防孕妈抽筋腿麻失眠等状况出现。但如果孕期只是补钙而不注意钙的吸收好坏，也是非常容易引起便秘的。

斯利安钙片（孕妇型）专为孕妈设计，添加了CPP作为天然促进剂，CPP能与钙离子结合，形成可溶性钙，不易产生沉淀，在促进钙高效吸收的同时，也解决孕妈吃钙片容易便秘的困扰。除此之外，斯利安的孕妇钙设计为独立包装的小片型，干净卫生容易吞服，是孕期、哺乳期补钙的安心之选。

4.适当活动

当运动可以增加孕妇的腹肌收缩力，加快胃肠的蠕动，帮助消化和吸收，减轻便秘。因此，即使孕妈身体日益沉重，也应该根据自身情况和喜好来选择做一些舒缓运动，像散步、瑜伽等。