懒人养生粗粮粥，能让干燥肌肤喝饱水！

这7份食谱用焖烧杯焖一晚上，第二天早上就能喝啦～超级适合懒人

平时我不喝普通的粥，容易胖。所以大家一定要把升糖指数很高的大米改成减脂必备的糙米、小米、薏米这些粗粮，这种粗粮粥一定要搭配银耳，好银耳的胶质才会帮助皮肤喝饱水！这个秘诀是我喝了很多年的，分享给你们。

️红薯薏仁银耳粥——美白、去水肿

红薯+薏仁+金燕耳+冰糖+开水

薏仁可以美白和去水肿，红薯都是膳食纤维，可以增加饱腹感～银耳满满的胶质，增加了糯糯的口感～

️小米枸杞银耳粥——养胃明目

小米+枸杞+金燕耳+冰糖+开水

小米非常养胃，放点枸杞还可以明目，平时经常坐在电脑前面办公的人可以这个～加了冰糖很好喝哦

️紫薯银耳牛奶燕麦粥——减脂

紫薯+燕麦+金燕耳+冰糖+牛奶

最喜欢喝的一碗粥！牛奶和紫薯是绝配，紫薯和燕麦是公认的减肥食物。加了银耳后，丰富又美容养颜！

️绿豆银耳糙米粥——降火

绿豆+糙米+金燕耳+冰糖+开水

用糙米代替大米，大大减少了粥的热量～绿豆主要可以降火气，上火的时候喝一碗。

️️银耳芋头黑米粥——抗贫血、黑发

芋头+黑米+金燕耳+冰糖+开水

适合最近脱发和贫血的人喝，黑米可以补铁，还能黑发。家里有黑芝麻的话可以一起加进去！银耳和芋头还有冰糖加在黑米粥里，别有一番风味。

️️火龙果银耳藜麦粥——通便、清肠

火龙果+糙米+藜麦+金燕耳+冰糖+开水

藜麦是超级健康的粗粮，降压降脂清肠，火龙果清肠效果也很不错，总是便秘的人可以试试这碗银耳粥～

️️牛奶芋头红薯银耳粥——润肠、去暗沉

芋头+红薯+金燕耳+冰糖+牛奶

最敦实的一碗！吃完饱饱的，全都是膳食纤维，饱腹感超强了。膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，面色暗黄，皮肤粗糙的可以喝这碗～润肠后气色和皮肤会好很多哦！

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