春节涨了一身膘，马上复工想减肥？左旋肉碱到底有用吗

这个春节算是过得最憋屈的，因为疫情影响大家都不能出门。只能在家宅着，但是在家又不想运动，而且还“闲饥难忍”，嘴巴一直空落落的，光想吃点儿东西。不知不觉就“膘肥体壮”，现在马上复工了，减肥就成了头等大事！

左旋肉碱大家都听说过，是一种减肥产品，左旋肉碱咱们自身也可以合成，算是最没有副作用的一种减肥产品了。但又有很多人说左旋肉碱没啥用，那么左旋肉碱到底有没有用呢？

一、左旋肉碱是什么东西？

左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，人体也可以自身也可以合成，因为左旋肉碱对人体没有毒副作用，目前已经大量运用于减肥产品，食品中，比如左旋咖啡什么的。

二、左旋肉碱到底有没有用？

不配合运动，就没有用。左旋肉碱是必须要配合运动的，左旋肉碱在减肥过程中起到的是一个搬运工的作用，它的主要作用是运输脂肪到线粒体，是一种运载酶，如果想要运用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，以及合理的饮食，单单就吃左旋肉碱是不会有很好的减肥效果的。

三、左旋肉碱怎么吃效果最好？

饭前饭后半小时皆可服用，最佳的食用时间是在运动前1-2个小时，因为左旋肉碱发挥作用是在服用后1-6小时以后，服用左旋肉碱1小时后进行有氧运动，能量消耗大，左旋肉碱发挥作用越明显，减脂瘦身消化最好。

服用左旋肉碱期间补充营养不要节食，易导致营养不良，进行运动锻炼才可发挥其减脂效果，目前认为左旋肉碱的服用安全范围是1000毫克/日～ 5000毫克/日。

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四、要减肥还得动起来

左旋肉碱只是脂肪代谢过程中的一个助手，如果你想燃烧更多的脂肪，首先要做到的是动用更多的脂肪来参加脂肪代谢的过程，运动是关键，再加上合理的控制饮食，相同时间内能量消耗会增多，脂肪消耗需要增加，这时候再补充左旋肉碱可以促进更多的脂肪燃烧，达到减肥目的。

最后，祝大家复工之前减肥成功！