麦片吃的巧，健康变成小蛮“妖”

看到别人吃燕麦粥减肥一周瘦五斤，可你却在吃胖的路上越走越远？一定是你打开方式不对呐！下面总结了几个错误吃法，快来看看是不是中招？

一、三餐都是麦片

麦片属于粗粮，富含膳食纤维，确定很健康很营养，但是也不能天天只吃麦片，容易上火，营养不均衡。那就来一杯醇香浓厚的普洱茶吧。普洱茶本身就是是一种天然的减肥饮品，富含酵素，能够分解脂肪，所以常喝普洱茶可以减少体内的胆固醇，缓解动脉硬化，对腹部的脂肪分解有明显效果，所以有小肚腩的一定要常喝哦。

【糯香普洱茶】

七彩云南 糯香 小金沱 普洱茶 云南茶叶 茗茶 生茶 45克/盒

¥ ¥

去购买

有糯米香的普洱茶是不是很很神奇？没有添加香精哦，糯米香叶和普洱茶完美融合，既能闻到糯米的清香，也能品尝到精品普洱茶的醇香浓厚。一颗就能泡上一天，茶汤清澈，香味独特。暖暖冬季，来一杯普洱茶，心也会慢慢平静。

二、超大容量的燕麦杯

100g燕麦热量有380大卡，一般一份麦片控制在3/4杯左右，但如果你想着反正麦片可以减肥，那就随便量吧，于是大手一扬，那可能真的随随便便就吃下600大卡的热量啦！小包装的燕麦片才是首选哦。

【椰奶麦片】

728g麦片

¥ ¥

去购买

富含淀粉、蛋白质、矿物质、钙、铁、维A等，小包装的设计特别贴心，容量控制，不用担心手抖倒多咯！

三、甜甜脆脆的加工麦片

那些吃起来脆脆的麦片好像是很好吃，但是是经过油炸的麦片含糖量也是很高啊！你是不是随手抓一把当零食，边看剧边吃？为了肉肉，请选择需要冲饮麦片吧。

四、营养不均

每天只吃无糖无加工的麦片也不行呐，蔬菜肉类一样要摄入，只有粗细搭配荤素兼顾才能饮食健康，减肥才有动力。更何况，怎么能减成瘦排骨呢？线条分明的马甲线才是减肥的目标呀！牛肉富含肌氨酸，营养价值比鸡胸肉还高哦。

【牛肉】

澳洲星利（SUNNY ESTATE）牛腩块500g

¥ ¥

去购买

同时，推荐一个适合中国胃的燕麦吃法，那就是咸鸭蛋燕麦粥。咸咸的鸭蛋和无糖的燕麦粥搭配，特别适合中国人早上喝粥配小菜的习惯。快来试一试吧！

用料：

咸鸭蛋 1只

燕麦片 一袋

白开水 适量

做法：

1.水煮好的咸鸭蛋压碎

2.把鸭蛋放到燕麦中再用开水冲泡

3.让燕麦膨胀的时候吸收鸭蛋的咸味和蛋黄的油，燕麦片味道刚刚好！

【正宗流油烤海鸭蛋】

【中华特色馆】江门馆 夸正海鸭蛋65g*20枚简装 正宗高油起沙 烤海鸭蛋 独立真空装 流油即食 熟咸蛋 烤蛋 鸭蛋

¥ ¥

去购买

天然散养的鸭蛋经过重重工艺制作出的咸鸭蛋流油起砂，颜色红亮，咸度适中。煮熟的鸭蛋特别方便，无需加工，开袋即食，忙碌的早上就需要这种方便的早餐伴侣。