开车族，上班族，点进来

金銮殿官方旗舰店 | 三天前 | 6350

你是否也有不同程度的脊椎问题呢？适当的保健，诸如（拔罐、刮痧、艾灸等）只能短暂的缓解腰椎酸痛，其实想长期而有效的缓解预防脊椎疾病，要养成正确上班坐姿及驾驶姿势。

椎病包括：颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈间椎盘脱出等；腰椎病常见的有：腰椎骨质增生，以腰3-腰4最为常见，腰椎间突出症，一般在腰4-腰5，腰5-骶1发病率最高，约占95%。

上班白领如何有效的预防颈椎腰椎病呢？首先得调整你办公的姿势：通俗的说就是，颈椎要微抬面对电脑屏幕（我个人是在电脑下垫一本书），眼睛距离电脑50-70厘米，荧幕在带一行字视线下的3CM。腰、背贴近有承托物的座椅，不要留有缝隙，这是很多白领以及驾车一族容易忽略的地方，从而就容易造成腰椎疲劳。

开车族又如何预防脊椎疾病呢？需要调整正确的驾驶姿势，简单地说就是上身微微后倾，背部、颈部、头部均有效接触座椅以及头枕。开车族的群体，现在回想一下，开车的时候是否把你的背部和颈部贴合头枕和汽车座椅了？因为现在的汽车座椅一般没有配备头枕，座椅的背部也相对比较深，导致没有办法有效贴合，这也是很多久驾腰椎颈椎易受累的原因。