孕期糖尿病不可怕，5个饮食细节需谨记

糖尿病是孕期常发疾病之一，而饮食调整是治疗糖尿病最主要、最基本的方法。当孕期邂逅糖尿病，准妈妈就不能任性胡吃海喝了！那这类准妈妈的日常饮食有什么需要注意呢？

1、多选粗粮

五谷杂粮原本就是低热量食物，再加上这些粗粮分解缓慢，不会造成血糖大幅度的波动，非常适合高血糖患者或糖尿病患者。

以面包为例，白面包的GI为70，但掺入75―80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。

2、简单就好

蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨。

3、多吃膳食纤维

在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等。如此可延缓血糖的升高，帮助控制血糖，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。

4、增加主食的蛋白质

在主食中增加蛋白质，通过不同的粮食混合食用，能够很好地降低血糖生成指数（GI），比如在大米中添加薯类、谷类、玉米等。

5、炒菜要用急火，少加水

食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对GI都有影响。加工时间越长，温度越高，水分越多，糊化就越好，GI也越高，所以炒菜时最好用急火煮，少加水。

小安提示：

准妈妈不要过度节食，也不要暴饮暴食，坚持少食多餐的原则，既可以避免孕期增重过多，影响美感，也可以预防很多疾病哦！对胎宝宝的发育也是有好处的哦！在饮食上，也要注意清单饮食，尽量避免辛辣刺激性食物，讲究荤素搭配营养均衡，保证营养素的摄入，可以进行复合维生素的补充，建议补充金斯利安哦，含6种维生素和3种矿物质，更加适合中国准妈妈体质哦！

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小安提示：

准妈妈记得补充复合维生素的同时，一般会出现以下特征：腿抽筋、酸困无力、牙齿松动等等，多半是缺钙了哦，如果准妈妈缺钙，不仅会影响自身，最重要的是还会影响到胎宝宝骨骼、牙齿的发育及智力发展。在整个孕程中，胎宝宝所需的钙质都是藉由母体主动供给的。因此，建议怀孕中或是哺乳期的妈妈每日应摄取 1200 毫克的钙质，这比成人所需的 800 毫克要多一些，尤其在孕程最后三个月，是胎宝宝迅速成长的阶段，准妈妈可将钙质增加至 1500 毫克。小安建议服用斯利安孕妇钙哦！

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