长时间在办公室的白领，正确使用空调让工作更轻松

空调作为夏天的避暑神器，基本是每个家庭都会配备的。很多人都认为空调想开的时候直接开不就行了，其实不然，很多细节做得不够好的话也会影响到人体健康。空调滤网是过滤室内空气的部件，容易藏污纳垢，滋生细菌。因此，家用空调应在每年重新使用前将滤网取出清洗一次，并在使用过程中每个月都能做到清洗一次。

开空调时，我们一般会把门窗紧闭，以防冷气外漏。时间一长，室内空气就会因为无法流通而变得浑浊。为了保证室内空气新鲜，给室内降温时，应先开空调后关窗，保证室内新鲜空气存量较多。

把窗户或门留有4到5厘米左右的缝隙，在空调使用过程中保持一定的空气交换。每隔1~2个小时进行一次短暂的开窗换气。充分利用相对凉爽的一早一晚给房间进行“大换气”，打开门窗，让空气畅快地对流15分钟。

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如果你刚从外面大汗淋漓地跑进屋，千万不要马上打开空调。因为这个时候，你全身皮肤的毛孔为了散热都是处于开放状态，要是突然接触到冷风，毛孔会来不及收缩，容易感冒。因此从室外进入室内，要先等10分钟左右，让皮肤温度下降之后，再打开空调。

长时间在办公室、写字楼里工作，尤其是经常坐着办公的人和年轻女性，不妨备长袖长裤，注意膝关节和足部保护，同时隔一段时间就站起来活动活动，以增进末梢血液循环。有机会应到户外走走，活动筋骨，吸入一些新鲜空气，适量做些户外活动，让皮肤有流汗机会，毛孔通畅，加快新陈代谢。

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即使晚上开空调，也要在夜间气温降低时及时将空调温度调整到26℃以上，并尽量使用ECO模式或者睡眠模式。用空调被等盖好腹部等容易着凉的部位。