一胖老三岁，产后如何重获“马甲线”？

相信许多妈妈产后都会信誓旦旦立下flag要健身减肥，摆脱小肚子重获马甲线。但自己一口一口吃出来的肉，可是非常顽固的，要如何才能掉称呢?两大必杀技“饮食+健身”当然都少不了。

　　一、避开减肥误区，科学饮食轻松掉称

减肥，七分靠吃，三分靠健身，这里的吃，指“慧”吃。所谓的节食减肥法、甚至断食减肥法都不适合产后的妈妈们，饥肠辘辘的自我折磨，看似是克制，其实是虐待身体呢。以下几个tips可以助力妈妈科学地进食，同时不必经历节食之苦：

1、拒绝低热量，吃“饱”加速能量消耗

低热量的饮食并不能“真正”的减重，富含蛋白质的食物就是很好的选择，例如鱼虾、牛肉、蛋、奶等。增加这类食物的摄入量，不仅能满足小馋嘴，而且还能保持较长时间的饱腹感，因为蛋白质在人体代谢和消化的时间较长，是当之无愧的扛饿一把手，妈妈就不用再怕甜甜圈的诱惑啦。

2、汤水主食不能少，取其营养去油脂

减肥期间，妈妈可以照样天天汤水伺候，但是油汤、大补汤就可以退下了，选择清淡的汤水，如红豆汤、银耳羹、豆浆等等，同样可以补充营养，也能避免不必要的油脂。可以用番薯、芋头、南瓜和玉米等粗粮，替换常规的精米面。

二、Get“炫腹”技能，温和过渡全身练

想要“炫腹”的妈妈，除了科学饮食，运动配合也不能少。因为马甲线，其实就是腹肌的初级阶段。每个人都或多或少有腹肌，而它们大多被雪藏在厚厚的脂肪之下，当身体脂肪足够低，腹肌自然就会变得明显。

除了掌握科学的减脂知识，妈妈们还需要以下好物，定期看看自己是不是离小目标越来越近了，同时也能保护自己不受伤害。

一、体脂称：

小米体脂秤 XMTZC02HM

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这款小米体脂称，可以和小米运动App配合，随时上传运动数据进行健康管理。一次上秤，可以同时测出肌肉量、基础代谢、水分和体脂率等，让妈妈清楚了解自己的身体。多项数据以外，小米体脂称还能储存多达16人的健康数据，超高性价比，一称充当全家的健康数据库。

二、运动鞋：

942855-605 耐克(NIKE)女子跑步鞋WMNS NIKE AIR ZOOM PEGASUS 35

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一双优质的跑鞋，能在运动中带来细致的保护，让妈妈的减脂旅程不被伤痛打断。这双跑鞋鞋底材质柔软有弹性，固定性也是杠杠的，所以能缓解运动过程中的震感，保护膝盖和脚踝。鞋底耐磨防滑，多一重的保护，让妈妈可以安心地尽情挥洒汗水。

无论是顺产还是剖腹产，如无特殊状况，产后 6 个星期就可以开始简单的运动了。

但还是要温和运动过渡，避免危险。同时搭配合理健康的饮食，辣妈就此轻松养成哦！