哑铃和杠铃两者有什么区别？应该如何选择呢？

随着生活水平的提高，越来越多的人喜欢上了运动健身。在健身过程中，需要一些器械来协助。哑铃和杠铃都是健身中常见的两种器械，通过科学合理的使用，可以对我们身体大部分肌群达到训练的效果，进行力量训练，增肌都少不了这两大器械。很多健身小白对哑铃和杠铃分不清楚，不太明白两者之间的具体区别，而了解多一点的人又会纠结用哪个器械来健身效果好。那么哑铃和杠铃有什么区别？应该如何选择呢？

一.哑铃

飞尔顿(FEIERDUN)哑铃男士健身家用器材包胶组合20/30kg公斤一对可拆卸杠铃

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此款飞尔顿哑铃重量可根据自身需求，可以随意拆卸和调节。哑铃的把手采用加厚优质泡棉，柔软缓震舒适且具有防滑吸汗性，防止在健身时掉落引起不发不必要的事故，并且可以坚强额外运动负担。这款哑铃除了可以做哑铃之外，还可以变声壶铃和杠铃，适合卧推健身。

华亚（HUAYA）电镀哑铃10/15/20/30/40/50/60公斤可自由拆卸杠铃组合套装 男士家用健身瘦身器材

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此款华亚电镀哑铃采用微波电镀工艺，光滑耐磨且增强抗腐蚀性能。哑铃握把采用加厚泡棉层，搭配钻石纹防滑工程软塑材质颗粒，具有防滑排汗性，握感舒适，且防滑不易掉落，使用更安全可靠。加固防滑螺母，搭配内嵌螺丝安装，更加牢固不晃动。

二.杠铃

举重杠铃哑铃两用组合套装男士家用健身器材电镀环保练臂肌20公斤

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此款闪电客杠铃采用电镀片设计，8层防锈环设计，环保抗氧化，耐腐蚀耐磨损。手抓片杠铃设计，更美观，拆卸方便且移动便捷。多规格组合可以满足多重健身需求。

一般来说，当健身使用杠铃时，可以使用比哑铃更大的重量，如果具备正确的训练技巧，那么就可以保证肌肉的单位横截面积上有更大的张力，这是增大肌纤维的条件。只要有足够的创造力，就可以用哑铃做很多动作，但是如果是杠铃的话，就没有太多空间发挥，用哑铃训练，可以做更多的单侧训练，坐姿训练以及一些用杠铃无法完成的动作。哑铃可以消除肌肉的不对称，如果通过杠铃训练的话，让有力的一侧发出更多的力，但是，哑铃就能防止这种情况的发生。