春季易感冒，这样做可以增强身体抵抗力

春季易感冒，这样做可以增强身体抵抗力

3月的天气，忽冷忽热，如果不注意添衣保暖，或作息不规律，人体就特别容易患感冒。

为什么有的人一年四季很少感冒，而有的人感冒却犹如“家常便饭”一般？其实，这都是免疫力在作怪！

人体免疫力是人体自身的防御机制，有助于为人体抵抗或消灭病毒、细菌等外来异物。免疫力强的人，身体不容易生病，而免疫力薄弱的人，则身体易被外界病毒或细菌侵犯，容易生病。

建议大家不妨从这些方面提升免疫力，减少病毒侵袭~

均衡膳食每天多吃水果和蔬菜，多吃粗粮，适量吃点肉，不要长期素食，不吃肉，注意均衡，这样摄入的各种维生素也会是足量的。

优质睡眠 晚上10点睡觉，早上6点起来，和凌晨2点睡觉，10点起来，同样的8个小时，人的精神状态和新陈代谢是不一样的。 每晚只睡4个小时，与每晚睡7.5~8.5小时相比，人体内抵御流感的抗体会减少50%。保证优质睡眠，建议晚上还是早睡，早上早点起来。

经常运动经常锻炼，可以加快人的新陈代谢，增强身体的抵抗力，小编大学时期的好友就是一个例子，高中时经常打点滴，大学时间，有三年时间坚持跑步，一年都没几次感冒。 建议每天进行30分钟的有氧运动，快走、慢跑都是不错的选择，老年人推荐太极拳。

适当的营养补充剂现代人生活节奏快，工作压力大，往往饮食结构单一还缺乏足够的运动，出于健康的考虑，可以合理补充一些保健品，如维生素C或益生菌都能有效帮助提升身体免疫力。

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戒烟限酒吸烟对自己的呼吸道黏膜有刺激，还会增加 口腔内牙结石的形成率;少量喝酒对健康是有益的，但过量饮酒会对肝脏造成伤害，平时注意戒烟，限制自己的饮酒量。 可以以茶代酒，多喝点水。这些有助于保持呼吸道黏膜湿润，减少感染的几率。

放松情绪多培养自己的兴趣爱好、多交一些朋友、多出去走走，这些有助于放松自己的情绪。 对于生活和工作上的烦恼，尽力地去解决，直接找对方沟通，或者找他人倾诉，不要一直憋在心里。