明星都爱补维C,解密娱乐圈都爱的水果大餐!
说起现如今的娱乐圈
身材、脸蛋、肤质随便拉出一个都是妥妥的标杆
问起大家的保养秘诀
十有八九都会说多喝水、多吃水果、多补充维C
微博上曾先后有女明星晒出自己的水果餐
前有刘涛:一个女演员的晚餐,后有《中餐厅》大厨的梨子晚餐、林嘉玲的睡前柠檬水,再有林志玲、海清等工作休闲之余也要补充维C,就不一一列举了。
那为什么明星们都喜欢吃水果餐?
1.增加减肥成功概率
水果含有膳食纤维容易增加饱腹感,在吃饭的时候加入一些水果可代替一部分主食及加了油的菜,从而降低一餐中脂肪、热量的吸收,达到预防肥胖的效果。
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2.促分解、助消化
水果入餐可提供活性酶类,帮助其他食物更好的消化。比如苹果、猕猴桃、都是蛋白酶很强的水果,可帮助分解蛋白质、分解脂肪。
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3.促进营养吸收
有很多营养素都喜欢油脂,所以水果入餐可以利用菜肴中的油脂来促进吸收。比如木瓜中对保护视力、缓解眼疲劳有帮助的胡萝卜素,西红柿中美白防晒抗氧化的番茄红素,猕猴桃中可预防视网膜黄斑变性的叶黄素等。
4.提高就餐质量
水果入餐可提高一餐中膳食纤维与矿物质,给人带来新鲜的饮食享受。很多男性不爱零食水果,一旦吃饱就会什么都不吃了,所以水果入餐也可以调节饮食上的营养均衡。
补充维C要多注意!
在水果中常见的鲜枣、草莓、柑橘类、猕猴桃、柠檬等中含量最多;总的来讲,维生素c是一种很好的物质,它除了能美白外,在平时多摄取一些维生素c还能够提高免疫力,特别是一些容易出现牙龈出血的人群,适当补充一些维生素c能够有效改善这一症状。不过要注意在补充维生素c的时候,要避免和海鲜一起食用,容易导致中毒。
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洋洋金陵
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