老少皆宜的有氧运动，羽毛球你会打了吗

打球一直是很多运动人士比较喜欢的运动，尤其是羽毛球。羽毛球是一种比较适合各类人群的运动，既能放松身心，也可以减肥瘦身的运动，而且，羽毛球对于运动场地没有特殊要求，对设备要求也比较简单，比较需要注意的就是天气。羽毛球运动量不大但是对于身体的锻炼程度却一点也不小，对身体好处也很多。

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羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持锻炼。

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打羽毛球和读书一样是最美的。三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”同样地，你打爆的球、磨损的拍也不会欺骗你，它们将沉淀在你的精气神中，改变你的容颜，你的改变谁都可以感受到。

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长期进行羽毛球项目锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重（瘦体重=体重-脂肪重量）增加，优秀运动员的体脂低于正常人就能证明这一点。脂肪是主要氧化功能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪合成。因为低脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，一定要注意对自己运动强度和时间的控制。