孕期这样补，您的机智娃娃待上线

DHA是一种n-3长链不饱和脂肪酸，学名叫“二十二碳六烯酸”，是细胞膜的重要成分，富含于大脑和视网膜中。在人体内，DHA可以通过亚麻酸来合成，但是转化率低。一般人体所需的DHA主要通过膳食来摄取，主要来源为栽培海藻、蛋黄、富脂鱼类等。很多人都知道从准备怀孕开始就要补充斯利安叶酸，但是关于孕期是否需要补充DHA却知之甚少。最近《中国生育健康杂志》刚刚发表的“中国孕产妇及婴幼儿DHA补充专家共识”，来好好科普一下DHA。

1、DHA与神经功能发育

研究发现，孕中晚期至2岁，脑组织中的DHA浓度呈线性增长，提示DHA对胎婴儿的神经功能发育有重要意义。欧洲食品安全局（EFSA）专家委员会于2014年发文支持DHA在脑的发育过程中有积极作用。

2、DHA与胎儿视觉发育

临床研究发现，孕期和婴儿期补充DHA与婴儿的视觉发育有关。美国的一项RCT（随机对照试验）发现，从孕24周开始到分娩期间补充214mg/天的DHA可以明显提高婴幼儿的视敏度。其他很多研究也证实，DHA可以增加视杆细胞膜盘的可塑性，孕期及哺乳期补充DHA，有助于提高婴儿的视觉功能发育水平。

3、DHA与新生儿的免疫功能

瑞典的一项RCT（随机对照试验）发现，有过敏史的母亲从孕25周开始每天补充1.1gDHA至哺乳期，能明显降低其婴儿对食物的过敏发生率和湿疹发病率。另一项随访研究发现，母亲从孕30周补充DHA，子代患过敏性哮喘的风险明显降低。

4、DHA与早产预防

很多研究发现，DHA补充可以有利于增长孕周，降低34周之前的早产率。并且，中国专家共识分析证据后也认为，孕期补充DHA可以降低早期早产的风险，并能适度促进胎儿生长。

孕期补充DHA 的安全性

现有的研究证据表明，适度补充DHA是安全的。Carlson等的RCT研究表明，孕20周至分娩时期每天补充600mg的DHA，为观察到与补充DHA相关的严重不良事件。FAO专家委员会建议妊娠期和哺乳期的妇女输入DHA的上限是1g/天。

国际与中国专家达成的共识

*维持体内适度的DHA水平，有利于改善妊娠结局、促进胎婴儿早期的神经和视觉功能发育，还有益于改善产后抑郁和婴儿的免疫功能等。

*孕妇和哺乳期的妇女每日摄入的DHA应该不少于200mg。如果膳食不能满足推荐的DHA摄入量，可应用DHA补充剂。

DHA的食物补充

鱼类中的不饱和脂肪酸含量较高，但需要警惕所有鱼类和贝类中的微量汞。栽培海藻由于未经过食物链的传递，DHA纯度高的同时保证了无污染。

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本文的研究数据参考《中国生育健康杂志》的“中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识”一文。