7天减5斤，燃脂坚果让你坐着也能瘦

都说坚果热量高，脂肪多，在大多数人眼里，热量+脂肪=月半。

所以，很多减肥中的小伙伴都对坚果避而远之。可是，减肥期间真的不能吃坚果吗？答案当然是否定的，吃对了减肥不要瘦太快呢！

坚果诱人的香气，独特的口感，吸引了大票的吃货，可是减肥的时候大家却纷纷抛弃了它，但是只要吃得对，坚果不会让你发胖，还能让你成功瘦下来呢！今天小贱贱就给你介绍4种吃不胖的坚果，让你的减肥期嘴巴也不寂寞。

腰果

腰果仁是贵重的干果和高档菜肴，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。腰果富含铁，含量是牛肉的2倍之多，尤其适合素食主义者和孕妇食用。

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腰果还富含镁，有助维持骨骼健康。同时腰果也含有钙、维生素B、锌、叶酸、维生素E以及微量欧米伽3脂肪酸。腰果的脂肪含量比大多数坚果要低，有助降低胆结石风险。

杏仁

杏仁在新疆区域通常是带壳出售(被称为巴旦木)。巴旦杏富含叶酸和维生素E，有益心脏，同时杏仁是营养成分最丰富的坚果，富含食物纤维、镁、钾、钙、锌以及蛋白质。此外，杏仁可提高饱腹感，因此每天吃一把，可帮助控制食欲。

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巴旦木还是世界四大著名干果之一，属于第三纪子遗植物，被誉为“活化石”。含有丰富的植物油、蛋白质和许多种微量元素，主要用于治疗高血压科神经衰弱、皮肤过敏、气管炎、小儿佝偻等疾病。

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开心果的脂肪和热量含量较低，食物纤维的含量很高，因此吃开心果不容易胖，有助减肥。开心果是维生素B6、蛋白质、钾以及硫胺素的良好来源。吃开心果有助于控制血压水平，每日吃一定量的开心果，有助减少罹患肺癌和其他癌症的风险呢。

夏威夷坚果

夏威夷坚果，也叫澳洲坚果，有些人以为是大榛子，但壳很厚，没有专用工具，很难翻开。滋味也彻底不同于榛子，熟制的果仁味似葵花子仁，但愈加浓香有排毒减肥成效。

夏威夷果以果肉质脆，奶油味著称，其富含单不饱和脂肪酸油酸，有助降低胆固醇;并富含维生素B1，可促进糖分转化成能量，能消除疲劳，恢复精力。夏威夷果还有调节血脂、预防中风及认知障碍症的效果，尤其适合老年人。

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