抗疫内防护！提高抵抗力食物，宝妈了解下

但想要通过饮食来提高身体抵抗力和免疫力来达到内防护的话，宝妈们，最好保证全家人，每天对于营养的摄入要充足、均衡。日常饮食最好多样化，不要总是吃某些特定的食物，以免造成营养偏废。而提升免疫力最好的来源，其实是天然的健康食物，具体有哪些，宝妈们来了解下吧！

1.【富含蛋白质食物】

蛋白质是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要“原料”。体内蛋白质充足，机体抵抗外来“侵略”的能力会更强。新鲜的猪瘦肉、鸡鸭鱼、蛋类、牛奶、豆浆等，它们均富含优质蛋白，每天可视家人情况搭配食用。

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2.【多糖类、菌类食物】

大型食用真菌、植物多糖等多糖类食品有助提升机体免疫力。建议多吃菌类，如香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪等，此外还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等，可长期均衡地搭配食用。但宝妈需要注意，糖类食物摄入量不宜过多！

3.【微量元素丰富的蔬果】

蔬果中除了有维生素，还有矿物质、微量元素等多种营养素，可以和家人适当多吃新鲜蔬果。毕竟，人体免疫力的提升，是需要微量元素补给的。

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俗话说，一天一个苹果疾病远离我，苹果中蕴含丰富的维生素，有利于增强自身的免疫力，平时可以多吃些苹果。口感脆甜的它，水分大。个头饱满，红色果皮，冰糖心的果肉，更可口。要是给还未长牙的宝宝吃的话，宝妈最好打成果汁，或者果泥。

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