很多人不知吃盐和糖过多，会有心血管疾病

食盐和白糖是我们生活中不可缺少的调味料，做饭的时候放入盐和白糖，能够提高菜品的味道，吃起来更有味。可如果没有盐和白糖，再好吃的菜也会淡然无味。

很多人不明白，盐和白糖是这么重要的调味品，为什么说白糖和盐吃多了对身体不好？还和心血管疾病有关系？我们来聊一聊。

我们先说一说食盐，食盐的主要成分是氯化钠，少量食用能够提高食物的鲜味，帮助饮食口感。可如果食用过多，对身体就几乎没有什么好处了。

摄入过量的食盐，就会造成钠离子摄入量增多，这无疑是会给身体造成伤害。过多的钠离子会进入血液，会改变血液细胞的内外差增加，从而影响水分的平衡，造成血压升高。

人体摄入进去的食盐，95％以上都是需要肾脏代谢出去的，如果摄入过多，就会给肾脏器官加重负担，代谢水分的能力就相应减弱，身体就会出现水分潴留的情况，发生轻度的水肿，导致脸是肿的，发生头痛症状。

摄入太多的盐分对皮肤也不好，身体需要大量的水分代谢掉盐分，皮肤的水分就会减少，会让皮肤变得干燥、不水润。而且在排泄钠的过程中，也会增加尿钙的排出量，会让身体缺钙。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，成人每天的盐摄入量不应超过 6 克。可是我国的盐摄入量数据显示，65% 的成年居民食盐摄入超过了 6 克的每日推荐量，甚至很多人达到了10.5克。说明我国一多半的人吃盐太多了。

我们再来说一说糖，吃糖总会给人一种幸福的感觉，可是糖吃多了同样会给身体带来坏处。糖类存在于很多甜食中，摄入过多的甜食，会造成热量增加，但身体不会立刻消耗掉，就会以脂肪的形式存留在体内，久而久之就会长胖。

摄入过量的糖，不仅会导致身体的热量高，导致身体对糖的代谢能力发生异常。迫使胰腺大量分泌胰岛素，这样很不利于身体的健康，甚至出现糖尿病的发生。

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