护眼多吃它，给眼睛补充营养

#紫薯#

紫薯益处多

紫薯含有Se、Zn、Fe、P等10多种矿物元素，以及18种氨基酸；另外，紫薯还富含维生素C、B、A等8种维生素，特别是含有大量药用价值的花青素。

紫薯具有抗氧化、预防高血压、修补心肌、减轻肝机 能障碍、增强机体免疫力等功能。

紫薯都有哪些益处

1、易消化

紫薯里含有20%左右的蛋白质，其中包括18种氨基酸，和容易被人体消化。

2、促排便

可以促进肠胃的蠕动，排出粪便中的致癌和有毒物质，保持肠胃的通畅，防止胃肠道疾病的发生。

3、保护眼睛

长期看手机、使用电脑，势必会引起眼睛不适，可以适当食用紫薯，能促进眼底血液循环，保护眼睛等。

玉米

玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。

其中包括黄体素、玉米黄质，尤其是后者含量丰富。而这些维生素对保护视力有着很重要的作用，所以说玉米是抗眼睛老化的极佳事物。

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玉米对眼睛有哪些益处

玉米之所以对眼睛好，是因为其含有丰富的叶黄素和玉米黄质（胡萝卜素的一种）。

它们是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，吸收进入眼球的有害光线，从而保持黄斑的健康，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

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