两大开关助你促进睡眠

很多人都饱受失眠的痛苦，有些人甚至要借助安眠药才能获得片刻的安宁。

今天我们就一起来看看如何通过按摩身体的穴位来调节失眠的状态。

须知人有2个“睡眠开关”，睡前按一按，舒舒服服睡到天亮。

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睡眠开关之一：关元穴

关元穴在肚脐下方3个手指的位置。

在按摩的时候，双手叠放在穴位处，然后以打圈的方式对其进行按摩，结合顺时针和逆时针的方式进行，按摩3分钟左右。

便会使得腹部有一股暖流出现，然后心情逐渐趋于平稳，不一会便步入梦乡。

睡眠开关之二：关元穴

失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。

此穴位位于脚后跟的中间位置。

在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。

在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会儿便会有困意。

因此，按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。

当然，通过按摩穴位的方法并不能完全根治失眠。

还需要调节好自己的心理状态，必要时可以通过一些食物来促进睡眠。

比如：热牛奶、百合、小米等等。

睡觉前也可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。