孕妇便秘怎么办？这3点准妈妈要注意！

很多孕妇在生活中常会出现便秘的现象，但是很多孕妇都觉得这跟喝水太少了有关，所以只是注意了补充水分，再也没有加注过多的注意力。其实，孕妇便秘时有很多原因造成的，一定要给予高度的重视，分析好原因才能彻底解决这个问题。

【孕妇便秘的危害有哪些】：

1、影响孕妈的外在形象

从审美的角度来看，长期便秘痤疮的发生率较高，会出现皮肤粗糙，肤色无光，皮肤弹性下降等，容易产生孕妇斑。大便在肠道积累导致腹部肿胀，影响形体美，产生大肚皮。

2、影响胎儿的生长发育

肠毒素不断累积，可能会导致肠源性内毒素血症，造成极其严重的后果，对婴儿的胚胎发育造成很严重的影响，甚至导致胎儿畸形。长期便秘使得肠道的毒素堆积，吸收进入乳汁以后，会引起婴儿的腹泻等等，影响婴儿的生长发育。

3、影响孕妇自身的健康

便秘严重者可引起梗阻，导致直肠脱垂、早产等，危及母婴的安全。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天甚至1-2周未能排便，导致孕妇腹胀、腹痛。有些孕妇便秘，堆积在肠道内的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长。

【孕妈要注意以下3要点】：

1、及时补充身体所需的水分

便秘通常是因为缺乏水分而形成的，使得细小、坚硬的粪便不能排出体外。孕妈妈必须补充足够的水分。水分的摄入，一般每天以2-3升为最佳。

2、食用富含食物纤维的食物

膳食纤维能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病，可以软化分解粪便，加速肠道的蠕动。食物纤维主要存在于蔬菜、水果、豆类、全谷类和菌类食品中。

3、适当食用补助营养的食品

改善便秘的食物主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量的活性乳酸，能帮助消化。但是，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭相等同，它只是起到了辅助的功能。

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温馨提醒：孕妇的食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气、大便次数过多等不适现象。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品。