运动过后喝牛奶会长胖吗？

随着气温的攀升，相信很多人的减肥计划也加快了进程，减肥必不可少的就是运动，但是做完运动后有很多事情不能做，首先不能快速降温，也不能在短时间内吃饭，还有就是不能吃冷饮，除此之外，运动后的饮食一定要调整好，有的人喜欢在运动完之后喝牛奶，这的确可以快速补充营养，那么这样喝会不会导致长胖呢？

一、做完运动喝牛奶不会胖

运动后喝牛奶是有比较好的效果的。在运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好的分解脂肪，塑造体型。所以做完运动喝牛奶不会胖的。

二、运动后多久喝牛奶最好

运动后应休息半小时再喝牛奶为好。在运动时全身血液大部分是提供给肌肉系统，而且管理肌肉活动的中枢是处于高度兴奋的状态，会使得消化器官受到抑制，消化功能减弱，在运动后需要一段时间才能恢复。所以不宜在运动后立即喝牛奶，会影响牛奶的营养成分的消化吸收，建议可以先喝温开水或淡盐水，休息半小时之后再喝牛奶。

三、锻炼完喝牛奶缓解疲劳

在经历了高强度的锻炼之后，身体的各种技能都已经迟钝了，肌肉也开始疲乏，甚至是我们的一些触觉感知都会减弱。牛奶的营养成分里面正好包含着我们身体所需的能量，比如水、糖还有蛋白质等等，这些都会快速唤醒身体的机能，补充肌肉流失的水分，缓解机体的疲累。

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