宝宝难哄睡，这样做一觉到天亮

睡觉从来就是宝宝的头等大事，但是哄睡这件事情一点也不简单啊。哄觉两小时，真正熟睡五分钟，一放下就醒，真是让人头大。

面对这样一个可爱又磨人的“小祖宗”，有什么好方法可以应对呢？

一、安抚宝宝情绪

宝宝难入睡的原因多种多样，可能是离开妈妈的不安、睡前吃得太饱、太疲累、睡眠环境不佳等。但无论是什么原因，妈妈要做的第一步都是要安抚宝宝的情绪，让他安定下来，自然能安稳入睡。

妈妈可以通过轻拍来安抚宝宝， 等到宝宝开始入睡后再放下，在这里要注意放下宝宝的时候也有小技巧 。 先放身体再放头，天气比较冷的时候最好是裹着襁褓包巾或者睡袋抱睡，放下以后也能保持有包裹着的感觉，也能避免温度变化太大。放下之后不要马上离开，继续轻拍宝宝的胳膊一会再离开。

二、打造温馨的睡眠环境

温馨的环境可以给予宝宝温暖的安全感，有助于入眠。卧室的温度太冷或者太热都会让宝宝难入睡，选择一个适宜的温度尤为重要， 一般是20-27摄氏度 。

宝宝睡觉的时候，卧室可以关灯，开一个小夜灯。夜灯的光线柔和，亮度低，有利于睡眠，又能让宝宝在夜晚醒来时不会因为太黑而害怕。

另外， 可以自己录下一段妈妈的心跳声，也可以到网上下载海浪声、流水声等白噪音，在哄睡的时候放给宝宝听，能起到助眠的作用。

三、培养宝宝规律的作息

不少宝宝白天睡觉，晚上闹腾，这样的“日夜颠倒”就是不规律作息的典型。所以家长要先调整宝宝的睡眠规律，让宝宝的睡眠集中到晚上。

宝宝白天睡觉的时间，一次不应该超过3-4小时。宝宝醒来后，一定要和他多玩一会，让他提起精神。在下午五六点钟后，就不要让宝宝睡觉了。

而且，宝宝白天睡觉时要保持卧室的透亮，不要拉上窗帘，让宝宝知道睡眠是属于晚上的。