确认过眼神，这才是你打开夏季健康的正确方式！

HealthMore海外专营店 | 三天前 | 3871

夏至是二十四节气之一，进入夏至以后，就预示着夏天最热的时候到来了。这个时候离不开风扇、空调、冰镇饮料、冰镇西瓜。虽然夏至之后阳气最旺，但是俗话说“夏至阴生”，天气虽然炎热，但是阴气滋生，阴阳交替中人体容易患各种疾病。

那么我们在饮食起居上应该注意哪些问题，才能过好这个夏天呢？

首先要注意消暑，夏季气候炎热，人体腠理、汗孔处于开泄状态，这时纳凉不慎，极易导致寒邪内侵。从现代城市的生活方式来说，空调是对人体造成伤害的罪魁祸首。

一是因为外部天气炎热，人的毛孔处于开泄状态，从外面进入温度较低的室内时，极易导致寒邪入侵，轻则感冒，重则关节疼痛不适。二是因为人体的阳气不能正常的发泄，逐渐会形成阳虚体质，从而罹患各种慢性疾病。因此要注意不要把空调温度开太低，还要注意保暖防寒。

其次要注意饮食，夏季的人们为了降温解暑容易贪凉，这样很容易导致胃肠功能紊乱。有些人在天热的时候喝冷饮喜欢一饮而尽，这种降温行为很容易刺激脾胃，影响胃液分泌而是食欲减退，造成消化不良、厌食、腹泻等胃肠道疾病。

夏至之后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，伴随着汗液，人体会流失大量的水分、电解质，所以在这个时期一定要注重水分及电解质的摄入。这时候可以根据家庭成员体质情况熬些绿豆汤、酸梅汤、红豆薏米汤等等来饮用。多吃些叶菜类和水分多的果蔬。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。生姜味辛性温，解表散寒，温中止呕。夏季吃姜不仅能够健脾开胃、化湿止呕，还可以防止夏季过食生冷以后造成的胃满、胃痛，食用生姜有利于平衡夏季体内的阴气，也有利于食物的消化和吸收。尽管生姜的作用多多，但总体生姜的性质温热，使用生姜的时候要适量，适可而止以免助热动火。