想让胎宝长得快，准妈妈饮食牢记三和四

很多准妈妈在怀孕的时候，总怕自己吃的太少胎宝营养不够，却又怕吃得太多破坏了自己的好身材。那么，准妈妈怎么吃才能保证胎宝的营养，让他长得又快又好，又不会让自己长肉呢？准妈妈平时的饮食要注意三点，还要多吃这四类食物。

一、准妈妈饮食“三”注意

可以按需进食

准妈妈在三顿正餐以外的时间，常常会感觉到肚子饿，到底吃不吃呢？其实，准妈妈不必严格按照三餐来进食，不如按需进食，一天吃四次到六次左右，每顿吃到不饿了就行。

饮食均衡

怀孕期间的宝妈一定要平衡膳食，尽量让自己的营养更加全面，不要挑食、偏食，以免影响肚中孩子的生长发育。

少吃高热量低营养的食物

一些热量较高又没有营养的零食小吃是很多准妈妈的最爱，但怀孕之后，为了避免胎宝营养不良，准妈妈要少吃这类食物。有吃零食习惯的准妈妈，可以吃坚果、粗粮或水果等食物来代替。

70g*3冰糖官燕（冰糖燕窝罐头）

¥ ¥

去购买

燕窝温补不上火，特别适合孕期妈妈服用，燕之屋开罐即食燕窝，无添加防腐剂，专业炖煮锁住营养不流失，孕期妈妈方便食用，品质极佳，妈妈吃着更放心！

二、准妈妈饮食多吃“四”类食物

牛奶炖鸡蛋

牛奶与鸡蛋都是营养较为丰富的食物，鸡蛋含有胆碱成分，能够促进胎宝大脑变得更加聪明；而且牛奶能为胎宝的骨骼生长带来好处，将二者结合炖着吃，很适合准妈妈食用。

【苏宁自营】婧麒孕妇浦哺乳内衣胸罩怀孕期前开扣式防下垂喂奶文胸无钢圈纯棉jq7005

¥ ¥

去购买

丝滑弹性面料透气舒适，可迅速转移肤表汗液，帮助持久干爽。根据孕产期体型专业设计，有特殊的双重搭扣，单手即可轻松开合；无钢圈的设计，减轻了对胸的束缚压迫力，同时也能满足不同孕期的需要。

Anmum安满智孕宝 孕妇/妈妈奶粉800g/克 新西兰原装进口

¥ ¥

去购买

孕期奶粉是专为胎宝补充营养而设计的，准妈妈们可以每天喝一杯孕妇奶粉，到孕中期或晚期时，有补钙需要的准妈妈可以适当多喝一些。

适当吃点榴莲

榴莲的营养价值很高，准妈妈吃榴莲，能为胎宝提供充分的营养。不过，好东西也不能吃太多，准妈妈可不能贪嘴，在孕期一天大约一百克的榴莲就足够，如果吃多了可能会引起其他身体问题。

多吃粗粮和杂粮

大量的研究和事实证明，准妈妈怀孕的时候吃粗粮和杂粮，可以帮助胎宝更好的生长发育。很多胎宝发育过小的准妈妈，在医生的建议下坚持吃粗粮，肚中宝宝的体重都有不同程度的增加。而且，孕期多吃粗粮和杂粮，还能帮助准妈妈缓解便秘的情况，缓和高血糖的问题哦。