轻松三步告别驼背，练出天鹅颈

轻松三步告别驼背，练出天鹅颈

由于长期坐办公室，自然也是电脑族和手机控，还有不良的睡姿。

肩颈几乎都处于不健康的状态，造成我们的脖子后边的高高鼓起的富贵包！大圆肩！所以今天我们就来学习怎么让我们简单轻松方便的拥有天鹅颈，随时随地都可以练习的哦，get 起来～

1双手拉住环绕向左拉伸，脖子挺直，右边手臂尽可能保持90度，这个动作会使的肩膀有酸胀感，坚持30秒，换一个方向以同样的姿势，重复3组。

2双手交叉拉住，尽可能的往上伸展，就是类似平时的伸懒腰的姿势，这个动作可以拉伸全身的线条，坚持3组，每次保持酸胀感换下来就即可。

3双手打开尽可能的往外延伸举起，平衡双肩，成90度，保持30秒，重复3组，可以减少肩部的赘肉，改善颈椎。

最后各位小仙女们真的要坚持！不能三天打鱼两天晒网，凡事重在坚持。希望小宝贝们都变得美美哒。在家徒手如何健身 天鹅臂打卡 锁骨露出来 分享好生活 如何改善驼背的塑形 背部塑形 宽厚背肌如何塑形 健身日记 今天也是精致的猪猪女孩

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