想走出失眠困境，先来看看这几点！

睡眠，如同空气、食物和水一样，是我们赖以生存的基本需求。

然而，中国睡眠研究会发布的一项调查显示，我国成年人失眠的发生率竟高达38.2%，且随着人们生活节奏的加快和社会压力的增大，这一比例还在升高。

漫漫长夜，失眠人群究竟应如何走出困境？

有几个误区你需要了解一下：

Q1失眠到何种程度应该马上就医？一旦影响到你的学习、工作与生活，就是我们说的，社会功能发生了障碍，受到了影响，这个时候就要就医，这是医学干预的一个标志。

Q2失眠和焦虑抑郁的关系是什么？失眠与焦虑和抑郁的关系都非常密切。

比如说抑郁可以引起失眠，而失眠也可能是将来发生抑郁的一个高危因素。

而在心理因素中，焦虑与失眠的关系是最密切的，因为焦虑可以引起失眠，而失眠又加重焦虑，焦虑失眠焦虑，就形成了一个恶性循环，所以说在干预失眠的时候，干预焦虑是非常重要的。

Q3日常中治疗失眠的误区有哪些？第一个误区：强求自己一定要睡够多少小时。也许有些人6、7个小时就够了，对于每一个人来讲，都有自己适合的睡眠时间。

第二个误区：失眠患者对药物的理解误区。目前的药物，如果在正确的使用情况下，它的成瘾性，对记忆的损害，实际上是很轻微的。

第三个误区：失眠治愈后害怕停药。有些人用药后失眠治愈了，该停药时心理会害怕，会形成“这个药要是不吃就会睡不着觉”的不良心理暗示，这点需要通过心理行为的干预方法消除。

cr：翼健康

除了这些，也要向你们推荐几款床垫，帮助你走出失眠困境：

喜临门床垫 光年PLUS

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SLEEMON喜临门 四重防螨乳胶黄麻软硬两用弹簧床垫 简约现代卧室家居 光年PLUS

光年plus。它大概厚25cm，正面适中偏软，反面会偏硬。这款床垫的特点是有四重防螨，非常健康环保而且很舒适，软硬都可以用，可以满足大家不同时期的需求。具体它有哪四重的防螨保护呢，第一个就是它的面料采用了透气针织防螨面料，让你可以安心地入睡；第二个它采用了防螨海绵，这个防螨海绵是喜临门与欧洲海绵集团、兰精集团合作研发的技术，用物理方式环保防螨；第三个它采用了黄麻，也有着防螨的效果，最后它的围边也包含了防螨技术。

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喜临门星空Y床垫，厚度约19CM，正面软硬适中，反面偏硬。它的面料为柔软的针织面料，非常细腻，亲肤，也很透气，还填充有羊毛棉，柔软同样也很透气。它的弹簧为高端床垫专用的独立袋装弹簧，每个弹簧都是独立包装的，彼此之间都互不影响。当你睡在床上的时候，身旁人起身弹簧也不会发出响动，非常静音。很多朋友喜欢或者习惯睡椰棕垫，如果你是其中之一，那么这款床垫就是你的不二之选了。它运用了环保3D椰棕，透气健康，防潮、防霉，硬挺支撑你的身体。此外，喜临门自产的纳米竹炭海绵，透气，具有强大的吸附力，还有消毒、除臭的作用，非常环保健康，给你创造洁净的睡眠环境。